Kirjoita postia puheenjohtaja Hilleville
tai voit myös soittaa 050-3317768.
Tuntikuvauksia
MOVEMIX
ZUMBA
Tunti sisältää erilaisia tanssityylejä painottuen latinalaistansseihin. Tunti alkaa verryttelyllä ja loppuu jäähdyttelyyn ja venyttelyyn. Tanssien lomassa on myös fitness-osuuksia.
STEP
Askellussarjoja step-lautaa hyödyntäen. Lopuksi venyttelyä.
REISI-VATSA-PEPPU (RVP)
Alavartalo kuosiin lihaksia kuormittamalla. Lopuksi venyttelyä.
KUNTOPIIRI
Vatsan, selän, käsien ja jalkojen lihasten suorituskykyä kehittäviä liikesarjoja. Lopuksi venyttelyä.
BAILA HABIBI
Baila Habibi -kurssi sekoittaa itämaista musiikkia ja tanssia sekä latinorytmejä koko rankaa liikuttavaksi paketiksi. Tunti päättyy venyttelyyn.
PHYSIOPILATES
Pilates-harjoittelu yhdistää ajatuksen, hengityksen ja
liikkeen harmoniseksi kokonaisuudeksi. Kurssilla opetellaan kehon
oikeaoppisia asentoja ja vahvistetaan rankaa ympäröiviä
tukilihaksia.
ALKEISRYHMÄ
Alkeistason liikkeiden tehtävänä on parantaa ja kehittää kehon kontrollia. Voiman, liikehallinnan, notkeuden ja koordinaation kehittyessä voi siirtyä seuraavlle tasolle.
Alkeistason liikkeiden tehtävänä on parantaa ja kehittää kehon kontrollia. Voiman, liikehallinnan, notkeuden ja koordinaation kehittyessä voi siirtyä seuraavlle tasolle.
KESKITASO
Alkeistason suorittaneille tai jotka
ovat n. puoli vuotta käyneet ohjatussa Pilates-harjoittelussa. Harjoituksissa
edetään kakkostason liikkeisiin, jolloin saadaan vaativuutta harjoituksiin.
Tunnilla käytetään myös enemmän välineitä, esim. pikkupallot,
jättipallot.
EDISTYNEET
Useamman vuoden Pilatesta herrastaneille. Liikkeiden vaativuustaso nousee.
EDISTYNEET
Useamman vuoden Pilatesta herrastaneille. Liikkeiden vaativuustaso nousee.
PERHELIIKUNTA
Perheliikunta on suunnattu lähinnä 2-3-vuotiaille lapsille ja näiden vanhemmille, mutta äidin tai isän sijasta lapsen mukana voi olla myös joku muu läheinen aikuinen.
Reippaan yhdessäolon tuokiossa tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin ja -välineisiin leikin keinoin.
JUMPPAKOULU (6-7 -vuotiaat ja 8-9 -vuotiaat)
Jumppakoulu on Suomen Voimisteluliiton kehittämä toimintamalli, jossa voimistelun perustaitoja harjoitellaan monipuolisesti iloisessa onnistumisen ilmapiirissä.
Vieraillaan voimisteluasemilla, jotka ovat 7-12-vuotiaille tarkoitettuja kilpailu-, esiintymis- ja touhuamistapahtumia.
MUKSUJUMPPA (4-5 -vuotiaat)
Tutustutaan liikuntaan leikkien avulla. Harjoitellaan kierimistä, kuperkeikkoja, kiipeämistä, juoksemista ja muita mukavia perusliikkeitä. Voidaan kokeilla tanssiakin. Jumpan lopuksi lyhyt venyttely- ja rauhoittumishetki.